Dr. Saundra Dalton-Smith belgyógyász, a Sacred Rest (Szent pihenés) című könyv szerzője. Saját magán majd később pácienseivel beszélgetve is azt tapasztalta, hogy hiába alszik naponta 8-9 órát, mégis fáradtan ébred. Hosszú kutatómunka során felismerte, hogy nem csupán egyfajta módon tudjuk kipihenni magunkat, összesen 7 féle fáradtságot különböztetett meg. Ezek egyike a kreatív fáradtság.
Naponta rengeteg helyzet adódik, amit kreatívan kell megoldanunk, kommunikálnunk a körülöttünk lévő családtagokkal, kollégákkal. Elakadunk egy probléma megoldásában, nem tudjuk, hogyan kezdjünk bele egy-egy feladatba... Ha rendszeresen tapasztalod ez magadon, akkor neked kreatív pihenésre van szükséged!
Ez a fajta pihenő felébreszti a kliséken és megszokásokon túl gondolkodó, kíváncsi, szabadon értelmező, felfedező gyermeki énünket. Új utakat kipróbálva elmerülhetünk különböző tevékenység élvezetébe, megélhetjük az alkotás flow pillanatait.
Alkoss valamit, valósítsd meg a saját elképzeléseidet. Legyen a környezeted, a munkasarkod alkotásra inspiráló, mely emlékeztet önmagad egyediségére, képességeire, és jól érzed magad benne. Még egy bankban is van hely az asztalon néhány apróságnak!
Fess, rajzolj, színezz!
Vegyél elő festékeket vagy ceruzákat, és engedd szabadon a képzeletedet. Lehet ez képeslap, dekoráció a naplódba, szobafalra, egy fa tálcán vagy az ablaküvegen. Ne aggódj a végeredmény miatt, csak élvezd a folyamatot. A festés vagy rajzolás segít kikapcsolódni és a kreatív gondolkodásmódot is fejleszti.
Fotó: Pexels / Cottonbro Studio
Ha iránymutatásra lenne szükséged, keress olyan közösségeket, ahol különféle művészeti ágakat próbálhatsz ki, kreatív alkotókat ismerhetsz meg.
Tapicskolj az anyagban!
Az agyag a legősibb anyagaink egyike, melyet máig használunk. Fazekasok, keramikusok, műhelyek is tartanak tanfolyamokat vagy egy-két alkalmas foglalkozásokat, ahol magadba szívhatod a föld energiáit. Korongolhatsz, égetés után mázazhatsz, és az így elkészült tárgyak otthon tovább inspirálnak majd!
Merülj el a művészetekben!
A kedvencek mellett keress olyan alkotásokat, alkotókat, amelyek új oldalát mutatják be számodra az alkotás fogalmának. Jó tér erre egy különleges kiállítás, legyenek akár dizájn lámpák, vagy egy olyan művész vagy stílus, amiről nem tudsz semmit. De lehet ez egy virtuális galéria is, ahol a művészek életével mélyebben megismerkedve feltárulnak előtted értékeik.
Fotó: Pexels
Írás
Az írás segít kifejezni az érzéseidet, rendszerezheti a problémáid, felszabadítja a lelked és az elméd. Írhatsz naplót, mesét, rövid történeteket, verseket, gyerekkori visszaemlékezéseid, levelet idős rokonaidnak. Lényeg, hogy ezt kézzel tedd, ceruzával, tollal, apró képeket is készíthetsz bele képregényt, vázlatot.
Fotózás
Fogd a kamerádat vagy a telefonodat, és indulj el egy sétára. Emeld fel a tekinteted a házfalakra, erkélyekre, figyelj a részletekre! Mosolygós arcokra, apró gesztusokra, a növényekre, rovarokra. Keresd a szépséget a mindennapokban!
Fotó: Pexels / Shane Albuquerque
A fotózás segít új nézőpontból látni a világot, újraértelmezni, miközben az emlékeid is megörökíted. Egy belső mérföldkőnek számító fotót be is keretezhetsz, inspirálni fog a jövőben, ha elakadsz!
Hallgass zenét!
A zenehallgatás ugyan passzívabb tevékenységnek tűnik, de ezt is megélheted kreatívan! Keresd meg az eredeti dalszöveget, állíts össze listát magadnak a kedvenc számaidból. Fedezz fel egy számodra ismeretlen zenei korszakot, előadókat, olvass utánuk, milyen új felfogásban, technikai újításokat használva hozták létre műveiket. Hallgasd meg ugyanazt a dalt vagy áriát több előadótól.
Kézműves tevékenységek
Lépj ki a komfortzónádból! Nem csak a nagyi horgolt, vagy kötött, te is kipróbálhatod! A különböző kézműves technikákat akár együtt is alkalmazhatod, így még izgalmasabb lesz a végeredmény! Horgolt szegély a keresztszemes öltésekkel díszített asztalterítőn; gyöngyfűzésses technikával díszített farmer vagy táska... Ezek a tevékenységek segítenek koncentrálni, és fejlesztik a kézügyességet. Emellett lehetőséget adnak arra is, hogy egyedi és személyre szabott dolgokat alkoss.
Fotó: Pexels / Karolina Grabowska
Kertészkedés
Legyen az kert vagy csak egy erkély, a növényekkel való foglalkozás, egy otthoni zöld zóna kialakítása, mind remek lehetőség a kreatív pihenésre. Ültess virágokat, gyümölcsöket vagy zöldségeket, dekoráld környezetüket, kaspóikat, varázsold különlegessé, esztétikussá a teret. Nagyon piihentető lehet, segít összekapcsolódni a természettel és önmagaddal is.
Készíts el egy különleges fogást!
Az alkotást el lehet kezdeni a konyhában is! Workshop csokoládéval, macaronnal, különleges dekoráció marcipánból ételfestékkel lefestve, egy bonyolult, több technikát igénylő torta... nemcsak a kivitelezéssel való küzdelem, de az azt elfogyasztók dícsérete is erősíti az energiaszinted.
Táncolj!
Nem mindenkinek végtelen lefutott kilométerekre van szüksége, csak mozgásra. Egy új táncstílus, egy tanfolyam a barátnőddel, a pároddal, hastánc vagy bachata, tangó vagy rumba... nem a legkönnyebbek, de látványos, a testet és lelket megmozgató mozgásformák.
Fotó: Pexels / Dancingraphy by Mehmet Duymaz
Ne felejtsd el, hogy a kreatív pihenés nem a tökéletes mű létrehozásáról, hanem az alkotás folyamatáról szól. Vágj bele új dolgokba, játssz gyermekként, vesd le az elvárásokat magadról! Feledkezz bele a megvalósításba, az alkotás átmossa a lelked, engedd szabadon a kreativitásodat, és fedezd fel az inspiráció forrásait a mindennapokban.
ADL - Debrecenimami
- A hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges
