Amikor az ősz még várat magára – Hogyan lassuljunk le a „meghosszabbított nyárban”?

Tereljük át a nyár pörgős energiáit kényelmesebb vizekre!

A tikkasztó kánikula szerencsére már elmúlt, a reggelek még nem fagyosak, azonban a fűben végre megjelent a nyáron oly régóta hiányolt, csillogó harmat. Az esték is kellemesek még, de a korai sötétedés már jelzi: ideje lassulni, befelé figyelni.

Íme néhány tipp, az őszi mindennapokra:

Lassú, meghitt reggelek

• Hangold át az ébredést: Feküdj le egy kicsit korábban, és ébredj az eddiginél pár perccel előbb. Ne a rohanásé legyen a főszerep! A reggeli mezitlábas osonás a lakásban is lehet énidő.
• A 15 perces családi rituálé: Indítsátok a napot egy bögre meleg kakaóval vagy kávéval. A konyhaasztal körül vagy a nappaliban a kanapé kiválóan alkalmas egy közös reggeli (morgolódásra és) ébredésre a szokott kapkodás helyett.
• Kényeztetés a konyhából: Ha eddig csak sietve megkent szendvicseket csomagoltál, lepd meg a családot egy-egy ráérősebb napon meleg reggelivel.

Melengető ízek a tűzhely mellől

A kánikula elmúltával végre nem büntetés bekapcsolni a sütőt, több időt tölthetünk a konyhában. Jöhetnek az egyszerűségükben nagyszerű őszi-téli csemegék:

• Illatos sütőtök és héjában sült burgonya.
• Mennyei karamellizált alma és sült gesztenye.
• Egy laktató, házias fahéjas-szilvás pite.

Merítkezzünk meg a természetben

Használjuk ki, hogy már nincs kánikula, de még nem hideg az idő – most a legkellemesebb a szabadban lenni!

• Mindennapi séták: Legyen szó a reggeli frissességről vagy az esti szürkületről, egy félórás séta a gyerekekkel vagy a kutyával csodákra képes az egészségünk érdekében.
• Kapjuk el a pillanatot: Nézzetek meg közösen egy-egy színpompás napfelkeltét vagy naplementét – ehhez most nem kell kakasszóra kelni és virrasztani sem
• Irány az erdő: Kerekedjetek fel egy hétvégi kirándulásra, hiszen az erdő most ezer felfedezni való titkot rejt.
• Ha van udvarod, kerted, akkor itt az őszi pücskörészés ideje. A növények egy részét felkészíteni a télre, a kertbe pedig mehetnek még akár a rövid tenyészidejű zöldségek és az őszi vetésű növények is (hónaposretek, dughagyma - zöldhagymának, fokhagyma, spenót, salátafélék). És ideje lehet a talajelőkészítésnek, talajtakarásnak is. 

Il

Digitális detox: játék és családi kézművesség

Ahogy hosszabbodnak az esték, a képernyők bámulása helyett fordítsuk egymás felé a figyelmünket.

• Közös offline idő: Vegyétek elő a társasjátékokat, a kártyát, az Activity-t, vagy olvassatok egymásnak mesét, regényt. Bár elszoktunk tőle, de még mindig megvan a varázsa.
• Őszi kincskeresés: Gyűjtsetek a séták során csipkebogyót, galagonyát, diót vagy vadgesztenyét.
• Alkotás a természet kincseiből: A vadgesztenye igazi aduász. A kisebbekkel klasszikus gesztenyefigurákat készíthettek, a nagyobbakkal pedig akár környezetbarát, természetes mosószert is főzhettek belőle.

Otthonunk díszítése: egy kis fészekrakás

Bár a fűtést még nem kell bekapcsolni, a lakást már most átöltöztethetjük „őszbe”, hogy a lelkünk is ráhangolódjon a változásra.

• Fények és illatok: Előkerülhetnek a méhviasz gyertyák, az illóolajok (szegfűszeg, narancs, fahéj). Egy-egy este gyújtsatok gyertyát akár a vacsorához is!
• A puha sarok: Nem kell még nagykabát, de a kanapéra már kitehetünk egy-egy puhább takarót, melegebb textúrájú párnát. Olyan jó érzés egy hűvösebb este beleburkolózni. Vagy kiülni a teraszra pokróccal és egy bögre meleg itallal.
• Őszi dekoráció a természetből: A gyerekekkel gyűjtött színes levelekből, bogyókból, makkokból készítsetek asztaldíszt. Vagy egy tálba rendezett gesztenyehalom a konyhaasztal közepén már megadja az alaphangot.

Lassú gasztronómia: Befőzés és lélekmelegítő italok

A konyha ilyenkor a ház szíve. A pite és a sült tök mellett van még néhány tipikus őszi rituálé:

• Egy utolsó kis üveges befőzés: Ha kimaradt a nyári roham, most sincs késő. Egy kisüveges, különleges szilvalekvár vagy fahéjas alma, körte elkészítése igazi meditatív, lassú hétvégi program. Az illata pedig belengi az egész házat. (Naspolya - nálunk lasponya :-), BIRS!) 
• Gyógyteák rituáléja: Kezdjétek el felfedezni a gyógyteák világát. A délutáni rohanás után egy csésze kamilla-, hársfa- vagy citromfűtea mézzel és illatos citromkarikákkal nemcsak a testet melengeti meg, de jelzi az idegrendszernek is: megérkeztünk, szabad megnyugodni.

Én-idő és belső nagytakarítás

Mivel az ősz a befelé figyelésről szól, a család mellett magadra is érdemes időt szánnod.

• Gondolatok papíron: Ahelyett, hogy este a közösségi médiát pörgetnéd, vegyél elő egy füzetet. Írd le, miért vagy hálás az elmúlt nyáron, és mit vársz a következő évszaktól. A sötétebb esték tökéletesek a naplóírásra, de tervezésre is (2 pislantás itt lesznek az ünnepek is)
• Lassú testmozgás: Ha nyáron a pörgős, szabadtéri sportok mentek, most jöhetnek a lágyabbak: nyújtás, jóga vagy egy vezetett meditáció a szoba csendjében.
• Meleg víz: Egy fárasztó nap végén a lábfüdő, a forró zuhany és a kádban olvasás is segíthet az ellazulásban és a mélyebb alvásban.

Közösség és kultúra

Az ősz a betakarítás, a szüret időszaka – használjuk ki a még kellemes hétvégéket közösségben is:

• Látogatás egy helyi termelői piacra: A reggeli piacozásnak egészen más hangulata van most, mint nyáron. Nincs tömegnyomor a hőség miatt, lehet beszélgetni a kofákkal, válogatni a szőlők, almák, sütőtökök között.
• Könyvtárlátogatás: Menjetek el közösen a könyvtárba, és válasszatok ki mindenkinek 2-3 könyvet a hűvösebb estékre. Maga a könyvtár hangulata és csendje is segít lelassítani a pulzust.

Az ősz idén lassan, lábujjhegyen érkezik. Ne várjuk meg, amíg az utolsó levél is lehullik – kezdjük el a lassulást és a befelé figyelést már ma, a saját ritmusunkban!

Gutheil Gabriella

- KAPOSVÁRIMAMI -

képek forrása:pexels.com